假期的松弛渐渐落幕，新学期的序章正式开启。新学期，心理中心始终站在你身边，做你最安心的“心灵充电站”。

一、开学常见小情绪，你不是一个人

•作息不规律，上课犯困提不起精神

•想到学业、考试、社团等压力就焦虑

•离开家人后感到孤单，难以快速融入集体

•对未来迷茫，动力不足、情绪低落

这些都是很正常的“开学适应反应”，不必自责，更不用硬扛。

二、自我调节小妙招，轻松找回好状态

1.温和调整作息

不强迫自己立刻“高强度自律”，每天早睡早起半小时，让身体慢慢回归节奏。

2.拆分目标，拒绝内耗

把大任务拆成小步骤，完成一件就给自己一点鼓励，积小胜为大胜。

3.主动联结，温暖同行

和室友、朋友聊聊天，分享心情与计划，有人同行，路会好走很多。

4.接纳情绪，允许慢慢来

焦虑、迷茫都不是缺点，给自己时间适应，比强行输出“正能量”更重要。

5.动起来，释放压力

散步、跑步、拉伸，运动是最简单有效的“快乐开关”。

三、心理中心，一直为你守候

心理健康是大学生活的基石，良好的心态才能撑起健康的人生。为帮助同学们保持积极心态、健康成长，心理中心特别推出心理咨询预约指南，为大家提供更贴心的心理支持。

1.我校24小时心理服务热线（可匿名）：0431-84539106

2.现场预约（可匿名）：在工作日（上午8:00-11:30，下午1:30-4:30）期间到第一教学楼1144咨询预约等候室进行现场预约。

3.网络预约：

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