亲爱的同学们：

今天上午9时5分在西藏日喀则市定日县6.8级地震牵动着我们每个人的心，尤其是来自西藏地区的同学们，你们的家乡遭遇此难，我们感同身受。学校非常关心大家，在此，心理中心为大家准备了一份地震后的心理防护指南，希望能帮助大家度过这段艰难的时光。

面对灾难

情绪起伏很正常

在得知家乡受灾后，大家可能会出现焦虑、恐惧、悲伤、无助等情绪，这都是正常的应激反应。也许你会担心亲人的安危，会为家乡的损毁而痛心，这些情绪是我们内心的真实写照，不要压抑它们，允许自己在安全的环境里去感受和表达。

保持联系

获取支持力量

积极与在西藏的家人和朋友取得联系，听到他们的声音、知晓他们的平安，能极大地缓解内心的焦虑。同时，多和身边的同学、老师交流，分享自己的感受。我们学校的师生都是你们坚强的后盾，会给予你们理解、陪伴和支持。如果暂时无法与家人取得联系，不要惊慌失措，可以向学校、当地政府或救援机构寻求帮助，他们会尽全力协助你。

稳定生活

重建内心秩序

尽量保持正常的生活作息，规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于稳定我们的身心状态。当我们的身体处于良好状态时，心理上也会更有力量去应对困难。可以参加一些学校组织的日常活动，或者投入到学习中，让自己的生活充实起来，避免过度沉浸在灾难的悲伤情绪里。

正视灾难

寻求专业帮助

地震是一场不可抗的灾难，它带来的伤痛需要时间去治愈。如果你发现自己长时间被负面情绪困扰，无法正常生活和学习，不要独自承受。学校的心理中心随时为大家开放，专业的心理咨询师会用专业的知识和温暖的关怀，陪伴你走过这段艰难的心理路程。

同学们，灾难无情，但我们的心紧紧相连。让我们携手共进，用坚强和爱去面对，相信家乡会重建美好，我们也会在这个过程中成长得更加坚韧。

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-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 时雪晴 侯昱宸 王淑 程清清

初审 | 周小琳

复审 | 高燕

终审 | 赵彦双