心理指导

假期结束，新学期开启。你的心理状态调整好了吗？心理学中有个概念叫“心理复位期”，指人在环境转换后，需要一段时间让身心重新匹配节奏。焦虑、倦怠、注意力涣散等，都是这个阶段的正常反应。

那如何更快地完成“心理复位"呢？

逐步恢复节律。 不必强求开学第一天就满血复活，每天提前15分钟睡觉，给生物钟一个缓冲期，比突然早起更有效。

善用“5分钟启动法”。面对学习任务，先告诉自己“只做5分钟”，往往开始后便会自然进入状态，拖延的阻力也消解了大半。

接纳自己的慢节奏。允许前两周效率不高，不苛责自己，反而能减少内耗，让状态平稳回升。

主动建立连接感。 给同学发条消息，聊聊假期趣事或新学期计划，人际关系暖起来，归属感自然回归，孤独和焦虑也会随之减轻。

设置“小目标+小奖励”。每天完成三件微小而具体的事，比如整理笔记、预习一章、按时吃早饭，完成后给自己一点小奖励，积累的成就感会让状态越来越好。

所谓成长，不是永远高效，而是懂得如何与自己的节奏和解。新的时光，不必跑得飞快，稳步向前就好。你的每一次调整，都是对自己温柔的负责。

-吉财学工新媒体中心-

编辑 | 雷雪洋 白梦璐 侯昱宸

初审 | 周小琳

复审 | 高 燕

终审 | 赵彦双