[第六期] 今天，你健康吗？
发布日期：2006/10/25 作者： 点击数：[]
离开父母，来到大学，你照顾好自己了么？你的饮食均衡科学么？你有经常锻炼身体，增强免疫力吗？
（一）饮食
作了一次关于大学生饮食习惯的调查, 调查结果反映出大学生在饮食方面主要存在的问题包括：多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定，而且大部分都不在学校食堂用餐；大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍。
在餐厅选餐时——擦亮眼睛，发现你所没有发现的。
首先对自己一周的食谱做一个记录，分析出自己有哪些饮食习惯，比如说口味比较清淡，比较偏爱哪些蔬菜、主食。我们在学校应注意饮食均衡，蛋白质、维生素、水等营养素哪些摄取较少，在每天选餐时对症下药，关注那些自己平常很少吃的食物，同时增加食物的种类，最好每天吃五六种食物。
超市购物——选你所爱，亦要选健康。
零食种类的挑选：1、果脯、蜜饯不可以代替新鲜水果，而果汁可以经常饮用，也利于吸收水果中的维生素。2、长期食用含盐较多的话梅、杨梅等食品不利于健康。3、鱼干和肉干是一种高热量的食物。请从今天起，注意你的饮食；从今天起，追求一种均衡；从今天起，要作一个健康的你！
（二）健身
如果你留心观察就会发现，篮球场上都活跃着这样一群人：早晨六点，也许十分钟前他们刚从温暖的被窝里“爬”出来，睡眼惺忪的，但只要站在篮球架下，只要手一触到篮球，就好像换了个人，立刻神采飞扬，全身洋溢着青春的活力。
兴趣爱好是行动的第一驱动力。而运动的快乐，只有在运动中才能体会！
健身：变被动为主动。
大二、大三同学的脑海里也许还保留着集体跑早操的记忆。初衷很好，同学们参与到晨练中，增强了体质，但上千人排成长龙，跑跑停停，运动效果并不好。
9月，正是锻炼身体的最佳时间。本校即将开展大学生运动会了，这几天经常可以看到各个系的同学集体跳团体操，或者在体育场练短跑、长跑、标枪等参赛项目……不只强健了身体，趣味性也很吸引人，参与者乐在其中。
一直坚持锻炼身体的朋友说得不错：一个有思想的大脑和一个强壮的身体是享受生活、实现梦想的基础！
炎热的夏日正悄悄的离开我们，在这换季的时候，人身体免疫力很弱，小病大病会不时骚扰你一下。在这种情况下，与其跟药丸为伍，不如加入到健身大军中，有了棒棒的身体才会有更充足的精力去学习和工作。正如朱自清先生写的，“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神”，然后才能充满活力“各做各的一份事儿去”。
在这样美丽的校园里怎能缺少你矫健的身影？同学，今天，你的饮食均衡科学吗？你健身了吗？今天，你健康吗？
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