穿出好心情  
      不穿易起皱褶的衣服  
      不穿硬质衣料衣服       
      不要穿过分紧而狭窄衣服    
                 
      吃出好心情 
      如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪。 
      伤心时吃慰藉食物，如：汤、面、粥。 
      愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。 
      信心不足时吃辛辣食物。 
      窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰淇淋。 
      兴奋、激动时吃多糖食物，如糖果、饼干。 
      紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包。 
      疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。 
      歇出好心情 
      打盹   利用一切场合，如寝室、教室、图书馆、公共汽车里打盹，只需十分钟，你就会感到精神振奋。 

      想象   通过想象一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山，把你的想象集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你会很快感到心情平静。 

      腹部呼吸  把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复做七次，可达到精神放松的作用。