[第三期] 考研，你不是独自一人
发布日期：2007/03/14 作者： 点击数：[]
小宇是一名即将参加2007年考研的学生。原本很自信的他，突然没有了面对考研的勇气。这些天来，一想起考试就心烦，又恶心，又出汗，连心跳都变快了。还没上考场就紧张成这样子了，真到了考场还不得“筛糠”吗？
专家解析：综观小宇的多种不适，基本属于考试前的一种焦虑心态。
从心理学角度看，考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高的焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高的焦虑。
考研关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把考研看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利的影响。怎么办呢？适当调低对考研的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己：我的命运完全取决于这次考试吗？就算真的名落孙山，我就不会有所作为了吗？对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。
当然，不论怎样想得开，重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握了几种应对措施，就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起了焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。措施之二：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应──既然如此，反而放松。措施之三：约几名与你心态类同的学生，天天模拟考研情境。若能请一位老师“临考”就更好。虽然这种模拟令你紧张厌烦，但是次数多了会使你对考试气氛产生一种“习以为常”心态，真的面临考场也就不会被紧张吓得太紧张。
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