[第四期] 心理压力的化解妙法
发布日期：2007/03/14 作者： 点击数：[]
运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，听着优美的轻音乐”等。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭。哭能缓解压力，心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
看恐怖片。人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
心理健康标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康的发展方向。下面请结合以下几点衡量一下自己的心理健康状况：
大学生 心理健康 的标准
充分的安全感
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人会很快衰老；抑郁、焦虑等心情，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
充分了解自己
对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心健康大为不利。
生活目标切合实际
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限制，如果生活目标订得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
与外界环境保持接触
因为人的精神需要是多层次的，与外界接触一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便好地适应环境。
保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，从而可以得到最大的施展。
具有一定的学习能力
现代社会知识更新快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，取得更多的成功。
保持良好的人际关系
人际关系中，有正向积极的关系，也有负身消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
适度表达与控制自己的情绪
人有喜怒衰乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，同样于身心健康无益。
发挥自己的才能与兴趣
人的才能和兴趣爱好的应该充分发挥出来，但不能态碍他人利益，不能损害团体利益，否则会引起人际纠纷，增添烦恼，无益于身心健康。
满足基本需求
获得需求必须合法，否则将受到良心的谴责，舆论的压力乃至法律的制裁。
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