[第五期] 考场沉浮———轻松第一步
发布日期：2007/03/14 作者： 点击数：[]
1、身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛。
2、做一次舒畅地深呼吸，缓慢、平静地呼气。呼气时，对自己说“放松”。想象着“紧张”随着呼气排出了体外。
3、做深呼吸时放松，把手臂悬于体侧，感到气流的温热进入双手。想象着“紧张”也随之从指尖流了出去。反复数次曲伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。
4、稍微变换一下身体的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各部。
5、舒展你的双臂、双腿和腰背。
6、再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题。
整个过程应在30秒或更少的时间内做完。通过这样的放松，可以解除考试中的怯场表现。
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