[第五期] 减压小贴士
发布日期：2007/03/14 作者： 点击数：[]
压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼，当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。
要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。
以下是帮助你减轻压力的11种方法：
1． 早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2． 每天补充各类新鲜的谷物和豆类，少吃食盐，可以减少你一天中的压力。
3． 远离噪声。研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。
4． 同你的同学和朋友共同分享你的快乐。
5． 一天中要多休息——甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
6． 利用空闲时间锻炼身体。选择你认为很有趣的运动。那些很苦很累的锻炼往往达不到减压的效果。
7． 不要急切地、过多地表现自己。提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
8． 学会说“不”！生活中的顾虑不要太多。
9． 现在流行的放松技巧很多，如深呼吸、沉思，偶尔也可听音乐、看电视放松自己。
10.培养豁达的心胸，说出自己的苦闷。
11．每天补充1000毫克的维生素c、维生素b6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。
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