当人陷入心理困境时，采取最容易、最有效的方法便是回避法，即躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。处在心理困境中，人大脑里就会形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。

 

如果家里的琐事使您“勃然大怒”或“郁闷不乐”，就到单位上班或到公园、商场逛逛；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人，这都是有效的自救，也可称为客观回避法。此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉或压抑自己不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法：是在您痛苦的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。有些时候，回避不是懦弱，而是大智慧。