(1)该哭就哭。哭也是一种生理与心里的调节手段。科学家的研究表明泪水中有两种神经传导物质以及因悲伤而产生的毒素，随泪水排出后，可缓解悲伤情绪，减轻痛苦，消除忧虑。该哭的时候就大哭一场，对调适自己的情绪是很有益处的。

(2)该忘就忘。人总是生活在复杂的社会中，难免会遇到磕磕绊绊，闲言碎语，将这些不顺心的事通通记在心上，既加速衰老，又是疾病的祸根，故应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活。

(3)该说就说。倾吐心中积郁，发泄心中的苦闷，也是心里保健的一大举措。心中有气不要憋着，要及时向亲友讲出来。如果有些事情不能讲给外人听，不妨自言自语，心理学家称此为“调心妙招”，值得一试。

(4)遐思冥想。遐思冥想虽然是虚幻的，但对人的精神心理有积极影响，特别是那些每天从事刻板、枯燥生活的人，能暂时从乏味的现实中游离出来，可以消除生活和工作带来的消极情绪。

(5)小事糊涂。一个人每天都要受到或多或少或或大或小的事物纠缠与人际纠葛，如果事事计较。势必将自己置于烦恼与忧愤的漩涡之中，损害健康。相反，小事糊涂，“装聋作哑”，则可避免很多是非口舌之争。

(6)业余爱好。良好的爱好，如养鸟，登山，种花，垂钓，滑冰，游泳，绘画，演唱等，可帮助人忘掉那些烦人的是是非非，做到激情与此，忘情于彼，有益于身心健康。

(7)多交朋友。人不能没有友谊，友谊可以使你得到快乐与温暖。当你遇到挫折而感到愤怒时，向朋友一吐积郁，可及时得到疏导与排解，实乃治疗心病的良药。

(8)勤于运动。每天定时从事跑步，疾走，游泳等需氧运动，可以有效地抑制不良情绪。运动可通过加速心跳，促进血液循环，改善机体对氧的运用，从而振奋精神，驱走忧虑和烦闷。

(9)多晒太阳。人体有一种激发不良情绪的激素——美雷托尼激素，此种激素在夜间产生较多，随着白昼的来临减少。故心情不佳时应早点起床，接受日照，促进体内“不良激素”消失，心理即可恢复健康。