健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康，不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。

        通 过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑，颓废、惧怕、贪求、怯懦、憎恨等。”近些年来，国外医 学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼，恶心的病人中有88人是由于不良情绪引起的，他们认为，情绪不良会增加胃中盐酸的分泌量，容易导致溃疡病。

        现 代心理医学研究表明，如果一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内分泌活动在中枢神经系统调解下就会处于平衡状态，使整个集体协调，充满活力，身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐，喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤， 焦虑，沮丧，紧张等）。为了健康，现代人不论是愉快地或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内。例如，当受到挫折时不要气馁；事业有成就时不要目空一切，忘乎所以。古人云：“祸兮福所倚，福兮祸所倚”，就包含了这个道理。

         那么在现在生活中应该怎样注意情绪锻炼呢？

      （1）在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。

      （2）要多方面培养自己的兴趣和爱好，如书法，绘画，集邮，养花，下棋，跳舞等，择其所好，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

      （3）对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

      （4）不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，怨恨要消除。

      （5）经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

      （6）保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。