[第二十四期] 走出他人的影子
发布日期：2009/04/12 作者： 点击数：[]
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案例简介：
小优与小艺是同一宿舍的同学。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。小优活泼开朗，小艺性格内向，沉默寡言，小艺逐渐觉得自己象一只丑小鸭，而小优却象一位美丽的公主，心里很不是滋味，她认为小优处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对待小优。大二时，小优参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小艺得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小优不在宿舍之机将小优的参赛作品撕成碎片，扔在小优的床上。小优发现后，不知道怎样对待小艺，更想不通为什么自己要遭受这样的待遇？
原因分析：
小优与小艺从形影不离到反目成仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是一个词——嫉妒。
解决方法：
既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身心健康，那么如何克服呢？
１、认清嫉妒的危害
如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人也会生活在别人的影子下，延误自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
２.克服自私心理
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先要根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念，拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，正如我们平时所说的“心底无私天地宽”。
３.正确认知
客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，。一个人只有客观地认识自己的优势和劣势，客观地衡量自己的才能，才能为自己找到一个恰当的定位，同时可以避免嫉妒心理的产生。
４.将心比心
将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方想想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于抑制不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为办法之一。
５.提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填满了，自然也就少了“无事生非”的条件，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
６.完善个性因素
大凡嫉妒心理强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。
7.树立正确的竞争意识
以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以取之所长，共同进步；同时也要建立正确的竞争意识。嫉妒是人类心灵的一大误区，祝愿所有的同学们自觉克服嫉妒心理，走出心灵误区，成为身心健康的栋梁之才。
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