你的日常生活习惯合理吗？安排科学吗？做完下面的测试你就知道答案了。请你在20分钟之内完成试题，根据个人实际情况进行选择。

测试开始:

先准备一张纸和一张笔，把答案写在纸上，做完再看答案。

1 你吃午饭习惯于：

A 很快吃完B 特别慢地吃C 以平常速度吃完，然后休息

2 平时有什么休闲方式：

A 热衷于社交活动B 锻炼身体或参加文娱性活动C 做家务

3 如何使用假期：

A 喜欢一次性过完B 分两次，分别在冬季和夏季C 留着有需要时再用

4 用多长时间回家：

A 在半小时以内B 不超过一小时C 先在外面玩几个小时再回家

5 如果有事须提前起床，你会：

A 用闹钟定时B 让别人叫醒C 自然而然会早起

6 早餐你习惯吃：

A 馒头和粥B 面包和牛奶C 空腹

7 近来有什么运动：

A 到外面游玩B 干过体力活，参加过锻炼C 经常散步

8 如果有人来拜访你，你会：

A 殷勤款待，认为很值得B 纯属浪费C 相当反感

9 一般几点睡觉：

A 按时睡觉B 依心情而定C 当天的事都完成后

10 怎样过暑假：

A 呆在家里休息B 干适当的体力活C 经常进行锻炼

11 睡醒后的第一件事：

A 马上做家务B 从容地晨练后再做家务C 喜欢赖床，尽量多躺一会儿

12 工作中出现冲突，你会：

A 辩论到底B 不管不顾C 鲜明地表达出观点

13 怎样表现自尊心：

A 只求结果，不问方式B 相信勤奋终会有成绩C 希望获得他人认可

14 你每天到教室：

A 都在差不多时间到达B 误差在半小时内C 时间不定

15 任务很多，但你还是边做边闲聊：

A 每天都这样B 偶尔为之C 几乎不会

16 运动对你来说：

A 只看别人做，自己不参与B 选做操或打拳C 没兴趣

计分标准

1题，选A不得分，选B得10分，选C得30分；

2题，选A得10分，选B得20分，选C得30分；

3题，选A得20分，选B得30分，选C得10分；

4题，选A得30分，选B得10分，选C不得分；

5题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；

6题，选A得20分，选B得30分，选C不得分；

7题，不论选A、B或C均得30分；

8、9题，选A得30分，选B或C不得分；

10题，选A不得分，选B得20分，选C得30分；

11题，选A得10分，选B得30分，选C不得分；

12题，选A或B不得分，选C得30分；

13题，选A不得分，选B得30分，选C得10分；

14题，选A不得分，选B得30分，选C得20分；

15题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；

16题，选A或C不得分，选B得30分；

测试结果

低于160分：生活习惯差，生活方式不健康。

160～280分：生活习惯正常。

280～400分：生活有规律，生活方式比较健康。

400～480分：生活习惯非常好，生活方式很健康。

良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也对人的未来发展有间接的作用。那么，如何培养良好的生活习惯呢？

第一，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。每天保证7～8小时的睡眠；不要困了才睡，累了才歇；不要熬夜、睡懒觉等。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”不要过度紧张，要保持平和的心态。

第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很有必要的；用餐时不能挑食偏食，要全面加强营养；还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止出现吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。