1.明确认识“甲流”不是世界末日
“甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们“甲流”是可以治愈的。到今天为止，我国境内的“甲流”流感确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以H1N1流感不是世界末日！
2.收集准确的信息
准确的信息能够帮助我们准确判断“甲流”的形势，帮助我们采取必要的有效预防措施。了解H1N1流感的准确信息有助于我们不受谣言困扰。提防H1N1流感的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道。
3.保持乐观的心态
乐观的态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会改善烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，更好的预防各种疾病的发生。
4.保持健康的生活方式
良好的卫生习惯、生活有规律、合理膳食、适量运动，以及心理平衡等。鼓励学生多参加体育锻炼和娱乐活动。在疫情允许做好防护的情况下，要尽量维持正常的工作和生活，该学习就学习，该工作就工作，继续做自己的事情，用积极的行动面对恐慌。
5.必要的准备
应付任何事情都应该有着一个清晰的计划，就“甲流”而言，我们应该有一些必要的准备。比如准备一个体温计、一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的家人要接受隔离时，对于这些可能会出现的情况，我们在思想和行动上都应该有一个必要的心理准备。
6.寻求专业帮助
如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。
7.谨防“心理甲流”
因为对甲流的恐慌，我们自己制造出“心理甲流”。例如：某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是心理作用。
