平常压力很大，该如何调理呢？很多人都有这样的经历，下面是专家给您的一些建议和方法，你不妨试试看！

1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素(维生素食品)是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等。

2、要补充富含钙(钙食品)、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。

3、要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类。

4、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。