评分标准1——28题： A、是这样的     B、不是这样       

A/ 1分；  B/0分    

1．关于自己的烦恼有口难言：  A、是这样的     B、不是这样

2．和生人见面感觉不自然：   A、是这样的     B、不是这样

3．过分羡慕和嫉妒别人： A、是这样的     B、不是这样

4．与异性交往太少： A、是这样的     B、不是这样

5．对连续不断的会谈感到困难：  A、是这样的     B、不是这样

6．在社交场合感到紧张：A、是这样的     B、不是这样

7．时常伤害别人：   A、是这样的     B、不是这样

8．与异性来往感到不自然： A、是这样的     B、不是这样

9．与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落：     A、是这样的     B、不是这样

10．极易受窘：A、是这样的     B、不是这样

11．与别人不能和睦相处：     A、是这样的     B、不是这样

12．不知道与异性相处如何适可而止：   A、是这样的     B、不是这样

13．当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在：     A、是这样的     B、 不是这样

14．担心别人对自己有什么坏印象：     A、是这样的     B、不是这样

15．总是尽力使别人赏识自己：      A、是这样的     B、不是这样

16．暗自思慕异性：   A、是这样的     B、不是这样

17．时常避免表达自己的感受：     A、是这样的     B、不是这样

18．对自己的仪表（容貌）缺乏信心：   A、是这样的     B、不是这样

19．讨厌某人或被某人所讨厌：       A、是这样的     B、不是这样

20．瞧不起异性：      A、是这样的     B、不是这样

21．不能专注地倾听：    A、是这样的     B、不是这样

22．自己的烦恼无人可申诉：    A、是这样的     B、不是这样

23．受别人排斥与冷漠：    A、是这样的     B、不是这样

24．被异性瞧不起：    A、是这样的     B、不是这样

25．不能广泛地听取各种意见、看法：  A、是这样的     B、不是这样

26．自己常因受伤害而暗自伤心：  A、是这样的     B、不是这样

27．常被别人谈论、愚弄：       A、是这样的     B、不是这样

28．与异性交往不知如何更好地相处：    A、是这样的     B、不是这样

 大学生人际关系综合诊断量表解释

0～8分 ：说明你在与朋友相处的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也喜欢你。而且你能够从与朋友相处中得到许多乐趣。

9～14分 ：你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘一般。

15～28分 ：你在同朋友相处上的行为困扰较严重；你不善于交谈，可能性格孤僻或者自高自大。

改进方法：

  1.消除自卑，树立自信。对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

2.改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

3.转移刺激。即暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。

4.满灌疗法。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。

5.掌握知识。, 尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧的艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面地掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。

6.系统脱敏疗法。其一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没焦虑不安的反应、逐渐适应，最后达到矫正失常的患者先与家人接触、再与亲朋好友接触，然后再与一般熟人接触，最后与陌生人接触，一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。