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与阳光相伴 让快乐同行

情绪是一个人心理产生的变化，是可以通过自身调节的，但是掌控自己的情绪也不是件容易的事情。拒绝恶劣情绪，我们应该怎么做呢？

恶劣情绪NO.1：敌意

专家发现“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

解决办法：修炼心性，心态平和地与人合作，要懂得成全别人才能成就自己。

恶劣情绪NO.2：季节性情绪失控

因天气变化而产生的情绪疾病,被医学家称为“季节性情绪失调”。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟。这时，对环境和气候格外敏感的人们就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

解决办法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

恶劣情绪NO.3：愤怒

吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

解决办法：玫瑰花泡茶或山楂泡水饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

恶劣情绪NO.4：悲伤

从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是悲伤不已的潜在原因。

解决办法：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。

恶劣情绪NO.5：多疑

多疑会让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳定和多疑。

解决办法：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

恶劣情绪NO.6：郁郁寡欢

血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发人的情绪灾难。

解决办法：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

恶劣情绪NO.7：恐惧

人们经常会陷入恐惧中，现在人们最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害最大。人们恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾。

解决办法：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。