[第六十八期] 你的心理压力到底有多大？
发布日期：2014/05/07 作者： 点击数：[]
轻松一点，就你最近一周的情况，对下列各题做出“是”或“否”的回答。
1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3. 你常常感到紧张和有压力。
4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5. 你觉得不能成功地应付生活中发生的重要变化。
6. 你对把握你的个人问题没有信心。
7. 你感到事情不是按你的意愿发展。
8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9. 你不能控制生活中的一切烦恼。
10. 你觉得你所有方面都是失败的。
11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
13. 你不能控制消磨时间的想法。
14. 你感觉积累的大量困难不能克服。
15. 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。
16. 若你刚买的鞋只穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。
17. 你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。
18. 当父母因为学习责备你而使你倍感压力时，你不会和他们争吵，而是一个人压抑情感。
19. 如果你一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。
20. 你的睡眠质量不好，常常做梦，醒来后常会觉得精力不够充沛。
评分规则： “ 是 ” 为 1 分 ，“ 否 ” 为 0 分。各题得分相加，统计总分。
0-6 分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的心理状态。
7-14 分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
14-20 分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你感到紧张、不安。你应尽快改变这种情况，否则将使你的学习、生活受到影响。
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