[第七十七期] 心理减压小提示
发布日期：2015/12/15 作者： 点击数：[]
青年人面临学习、工作、情感、家庭等多重困扰，会存在许多情绪问题，有国外心理学家专门为青年放松情绪推荐了以下方法。希望对广大同学有所帮助。
1、拥有一两个知心朋友，有委屈不妨向知心人诉说一番。
2、犯错误后别过度内疚，不必进行过多的自我责备。
3、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
4、常对自己提醒：该放松放松了。
5、少说“必须”、“一定”等“硬性”词。
6、对一些琐细小事不妨任其自然。
7、不要怠慢至爱亲朋。
8、学会“理智”的待人接物。
9、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的组成部分而接纳。
10、实施某一计划之前，事先告诉自己，我可以接受最坏的结果。
11、常常看相册，重温温馨时光。
12、常常欣赏喜剧，更要学会说笑话。
13、每晚都泡个温水澡。
14、房间里常常摆放鲜花。
15、欣赏自己喜欢的音乐。
16、去公园或者花园走走。
17、回忆一下一生中最感幸福的经历或者每天做5分钟的自由遐想。
18、结伴郊游。
19、力戒烟酒。
20、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
21、培养1～2种新的嗜好。
22、学会做自我按摩。
23、参加一项感兴趣的体育活动。
24、交1～2个异性朋友。
25、有苦闷时可向日记本倾诉。
26、理一次发，换个新发型，给自己新鲜感。
27、买新衣服，穿上喜欢的新衣。衣服颜色应多种多样，经常变换。
28、必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
29、少去噪音过大的场所。
30、可以养一只宠物，并经常与它玩耍。
31、浴室、卧室都可以点一盏香薰。
32、宽容他人的缺点，并大度的接受他人的批评。
33、常常清理书桌。
34、不时静思默想上几分钟。
35、不妨看看动画片、读读童话故事。
36、跟儿童交朋友，听听他们的想法。
37、给自己买些布娃娃之类的玩具。
38、说话、用餐时有意减慢速度。
39、品味美食，但忌高脂肪食物。
40、常常做深呼吸。
41、常常拥抱亲人。
42、化妆也可帮助你摆脱紧张。 |
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