我是国际交流学院会计2090班的李语阳，是大学生心理健康协会活动部的成员。

开学之际，本该春暖花开时疫情突然来临。突发的疫情给很多同学带来了极大的心理压力，引发了焦虑，我们要积极缓解压力。疫情可能导致公众焦虑、紧张等心理应激，为减轻疫情对大众心理的干扰和可能造成的心理伤害，促进社会稳定，需注意心理健康防护。

我们应从权威媒体了解疫情和相关科学防护知识，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。在疾病流行期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张。同时，积极心理调适：与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。要以积极的态度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。可以进行呼吸放松训练，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式。减少咖啡摄入，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

作为一名大学生，我们要做到不信谣不传谣。不过度屯集物资造成不必要的恐慌。认真遵守学校老师的安排，不去人群聚集的地方，相信学校，服从安排减少不必要的外出，坚决不与校外人员接触。并且在发现同学因为疫情过度交路，出现心理压力过大的情况下，及时与老师沟通，安排心理疏导，缓解心理压力。学会接纳负面情绪。要认识到自己出现负面情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。并且学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想技术等，帮助自己缓解负面情绪。多与亲朋沟通。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，尽量不去沟通疫情相关的负面消息。最后严重时及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负面情绪持续时间较长，影响正常生活，自己无法解决，应及时寻求心理健康专业人员的帮助。

请坚信“困难只是暂时的，疫情终将被战胜”。相信春暖花开的那天终会来临。