【心理手册】大学生应如何培养良好的社会适应能力
发布日期：2008/12/03 作者： 点击数：[]
在校大学生是社会上一个比较特殊的群体，他们所处的年龄阶段是人生中较为敏感，不太稳定的时期，而社会对于他们来说已近在咫尺，这个时期的大学生表面上看身体的各种机能都已日臻成熟，而实际上他们的内心却非常的脆弱。习惯了校园生活的他们在即将涉足社会的时候，往往准备不足，内心中会产生烦躁不安的情绪，严重的会患上社会不适应症，持续出现焦虑、压抑、愤怒、狂躁等不良情绪的反应，从而导致疾病发生的可能性进一步提高。这是正常的现象，它来自于同学们对自身社会适应能力的担心和未知。大学生的社会适应能力是可以培养和维护的，我们只要在日常生活中注重以下几个方面，便会逐渐把自己调整到一个较好的社会适应状态。
1．主动参于社会活动
必须从实际出发，正确认识客观现实，不逃避现实也不做无根据的幻想，从而把自己置于各种事物之中，了解它，掌握它，并进一步改造它。
2．积极调整，选择对策
对社会现实生活保持良好的接触，不回避现实，主动面对现实生活中的各种挑战，当个人需要与社会现实矛盾时，能充分发挥主观能动性，积极妥善处理环境与自身的关系，创造条件使自己始终处于有利的环境中。从主观上要采取积极的态度而不是消极的等待；在选择对策上要审时度势，有条件地选择改造环境的条件，无条件地选择改造自身的办法，这样才能既不想入非非，又不自暴自弃，从而找到最佳方案。
3．采用心理防御措施
不论改造环境还是改变自己，都要有一个转变和考虑的过程，在这个过程中，会有某种困扰，为解决这种窘境，不妨采用心理防御，来达到解脱的目的。
4．保持身心健康
人生活中除了需要营养、体育锻炼、休息等生理方面的满足外，也需要家庭、友谊、支持、理解、尊重，需要通过人际关系获得心理上的满足。在日常学习、工作中，和谐的人际关系是生命的滋补品。为了提高人的生活质量，应该提高和培养处事与处人的能力。
5．加强体育锻炼
通过体育锻炼可以接触更多的人和事，通过运动与人交往，增强大脑兴奋与抑制的调节功能，改善神经系统，使人忘却烦恼和痛苦，消除孤独感；锻炼可以唤醒人们的精神情绪，使人精神振奋，心情轻松愉快，使人们焕发青春的激情，提高自己的社会适应性。
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