办法一：养成正常作息规律。对于习惯赖床的同学，一定要有意识且有计划地改变自己的作息时间，寝室生活每天的作息时间都是相对规律的。在家偶尔可以玩到深更半夜睡觉，但在学校，每天起床、熄灯以及进入寝室的时间都是有严格规定的，为的就是培养学生良好的生活、学习习惯，做一个凡事皆有计划和规律的人。

办法二：走出自我，融入集体。通过真诚的倾听和共情，与室友多交流互动，了解彼此的兴趣爱好，增强安全感、信任感和归属感。