人生充满挑战。一个人要适应社会、发展自己，必然要面对许许多多的挑战。因此，培养面对挑战的勇气是人格发展的重要任务。当然，勇气不是天生的，开始面对挑战时产生回避、退缩的态度，是可以理解的，但是如果这种态度成了一种长期习惯，对任何事情都畏头畏尾、缩手缩脚，就会严重影响你的发展了。造成这种状况的原因主要有自我认识不足，过低估计自己，消极的自我暗示抑制了自信心，挫折经历的影响等等。

办法一：认知调节法。认识到人生的挑战是无法回避的，从而提高面对挑战的信心和决心。

办法二：系统脱敏法。先学习应付一些小的挑战，如认识新朋友、学习新技能、培养新爱好等，然后再学习应付较大的挑战如竞选班干部、参加大型比赛、到社会中寻找兼职、应对危机等等，由易到难逐步训练自己的勇气。

办法三：极限运动法。经常参加一些惊险的、挑战性较强的运动或游戏，如蹦极、跳水、拳击、散打、攀岩等，有助于提高你面对挑战的勇气。