在日常生活中，情绪的激烈变动是不多的。大多数时间，人们的情绪一般会保持一个相对稳定的状态，心理学中称为心境。谁都希望自己天天都有好心情。能否保有稳定而持久的愉快心境和你的世界观、人生观是否积极健康，是否有明确的人生目标和充实的生活内容，人际关系是否和谐，自我意识和人格是否健全等等许多因素都有关系，因此，有个好心情的根本途径在于实现心理健康。不过，有一些小技巧也可以给你带来帮助。

办法一：对镜微笑法。早晨起床后、出门前以及在任何心情不好的时候，马上对着镜子，强行做一个笑容。你会发现，笑容会带来好心情。

办法二：音乐疗法。常听一些旋律优美，节奏明快的音乐，对找到好心情大有帮助。

办法三：呼吸调整法。呼吸放松训练:把注意力集中在腹部肚脐下方； 用鼻孔慢慢地吸气，想象好像空气从口腔沿着气管到达腹部，腹部随着吸入的气的不断增加、慢慢地鼓起来； 吸足气后稍微停顿一下，不要马上呼出，以便氧气与血管里的浊气进行交换；当你呼气的时候，想象空气中好像从你的口腔或者鼻腔慢慢地流出而不是突然地呼出。是否通过鼻腔或者口腔呼吸并不重要，只要让呼吸保持平稳就行。坚持每天练习，一天多次练习，开始可以每次练习1-2分钟，逐渐增加至3-5分钟。熟练后也可以增加到10-15分钟。当你觉得紧张、焦虑不安的时候，记得使用呼吸放松训练。