压力是指那些不得不对付的心理事件。压力可以来自社会、人际、工作、学习、生活、内心等各个方面。适度的压力是必要的、正常的，可以使我们积极地投入生活。毫无压力会使人的心态变得无聊空虚，而压力过大则会使人产生焦虑、压抑、疲惫的感觉，甚至危害身心健康。

办法一：意义发现法。压力的大小不是绝对的，而是相对的。同样的事件，对心理承受力弱的人是压力，对心理承受力强的人就不算压力，甚至还是动力。而决定心理承受力的一个重要因素是一个人的动机和情感水平。一般人面对自己认为有意义的压力事件时，则往往有更大的承受力，而面对自己认为没有意义的压力事件时，则往往承受力较小。因此，对付压力的最好办法在于提高自己的心理承受力，提高心理承受力的最好办法则是通过调节自己的认知和情感，发现工作、学习和生活中的意义。也就是说，喜欢上给你带来压力的事件，是克服压力的最好办法。

办法二：时间管理法。相当一部分压力是由许多未处理的任务引起的。通过认真分析各种任务的轻重缓急，科学规划处理时间，从而做到有条不紊地处理好各种事情，也是应付压力的有效办法（具体办法可参考一些时间管理方面的书籍）。

办法三：放松疗法。在紧张之余，听听旋律舒缓的音乐，或旅行一次，让自己的身心得以放松，也可起到缓解压力的作用。

办法四：动物操。动物操减压法是通过模拟动物的状态来达到放松。

第一节：金猴缩颈

两手合十，互相用力推，与此同时缩紧脖子，保持这个状态 双手一直用力推，在中途双手都会有些颤抖，一直到自己不能用力后，放松。通过颈部和肩部紧张和放松的练习达到减压的效果。

第二节：仙鹤展翅

双手放在脑后，大臂小臂就是我们的翅膀，收翅后展翅，展翅一直打开打开，到自己的极限位置后坚持一会儿，然后放松。

第三节：憨熊探宝

双手叉腰，将自己的头慢慢向左转，到极限时保留十秒钟，十秒钟后慢慢将头向右转，到极限时保留十秒钟。

第四节：青龙摆尾

双手举过头顶，双手在头上合十，身体向右弯，到极限时坚持一会儿，再向相反的方向侧弯，一直到坚持不了的时候变为直立，再一直向上，直到极限时，放松。