求职时紧张焦虑，最常见的原因是担心求职会失败。

办法一：认知调节法。不要把招聘单位的面试看得过于重要，也不要把招聘者看得过于神秘。面谈的时候，不要去考虑其结果如何，只把注意力集中于面谈上，尽自己最大努力谈好。至于是否被录取是招聘者的事，只要尽了力，失败也没什么可遗憾的。

办法二：预演法。面试之前做好各方面的准备工作，对自己的优劣势有一个清醒的认识，对面试有可能提到的问题都认真思考一下，想好如何回答。必要时，可以找人扮演面试官排练一下。

办法三：慢说法。面试时说话尽量慢点，有助于稳定情绪和理顺思路，也可以缓解紧张。

办法四：自我暴露法。面试时坦诚地告诉面试官你有些紧张，对方会理解你，你也会因此变得轻松。