求职时紧张焦虑，最常见的原因是担心求职会失败。

办法一：认知调节法。不要把招聘单位的面试看得过于重要，也不要把招聘者看得过于神秘。面谈的时候，不要去考虑其结果如何，只把注意力集中于面谈上，尽自己最大努力谈好。至于是否被录取是招聘者的事，只要尽了力，失败也没什么可遗憾的。

办法二：预演法。面试之前做好各方面的准备工作，对自己的优劣势有一个清醒的认识，对面试有可能提到的问题都认真思考一下，想好如何回答。必要时，可以找人扮演面试官排练一下。

办法三：慢说法。面试时说话尽量慢点，有助于稳定情绪和理顺思路，也可以缓解紧张。

办法四：自我暴露法。面试时坦诚地告诉面试官你有些紧张，对方会理解你，你也会因此变得轻松。

失眠主要表现为入睡困难、睡中转醒增多或早醒，或是睡眠后不能恢复精力，白天仍感觉疲倦。你可采取如下方法来改善睡眠：

办法一：认知调节法。如果你的失眠是由于“有心事”引起的，那么，及早调节认知，消除顾虑、安定情绪、解除心事是最好的办法。

办法二：运动疗法。白天进行适量运动，甚至使身体出现一些疲劳，有助于改善睡眠。

办法三：食疗法。睡觉前少量进食（如一小碗粥、一杯牛奶），有助于睡眠，但切忌过饱或饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

办法四：顺其自然法。越强迫自己入睡往往越难入睡，瞌睡时才睡，一切顺其自然反而更容易入睡。

办法五：松弛疗法。安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。想象各种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。

办法六：药物疗法。如果上述方法效果不明显，则可找医生采用药物治疗。