办法一：运用熟悉物品提升安全感。如果担心难以适应新的环境，可以从家里带一件熟悉的东西，如床单、被子、毛绒玩具等，尽可能的帮助自己减少陌生感和不安全感。

办法二：规律作息，养成习惯。设置规律的睡眠和起床时间，不要赖床，因为只有固定了起床时间，才有利于建立固定的入睡时间，养成规律的生活作息，逐渐形成到点就困，到点就醒的身体记忆。

办法三：正念放松，促进入眠。环境改变、担心感染、作息需重新调整、容易干扰等多种因素都可能会对我们的睡眠有不同程度的影响，但是无论是因为什么，都不用太着急，这种暂时出现的睡眠困难，可以通过一些放松练习来得到缓解。