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如何快速减压?

发布日期:2007/03/12    作者:     点击数:[]

 当我觉得——

    压力大,喘不过气来。

      我可以这么做——

1.暂停一下。

压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册──如何纾解压力》一书中建议辛苦的现代人,在被压得喘不过气时,要善用“策略性暂停”。也就是,让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下,甚至是发呆,让脑袋空白。

2.想想愉快的事。

在脑袋停下来之后,还要继续想象愉快的场景或事情。闭上眼睛,回忆过去一次愉快的旅行,像是美丽的溪水,宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语,另一半的爱意与温暖。研究发现,愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟,获得短暂但直接的休息。 
3.求助于外。

如果是因为事情常常做不完所带来的压力,那么得考虑去找人帮忙,要记得,自己可不是万能,不必做一天有48小时的超人。找出事情的优先级,把事情简化,也都是纾缓压力的好方法。 
心灵补帖:暂停一下,想象愉快的画面

停下来,好好享受这个下午,你可没有办法把它打包带走。 ——迪拉德

你不必是每天48小时的超人。 ——压力管理大师戴维森