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如何从伤心中走出来

发布日期:2007/03/12    作者:     点击数:[]

当我觉得—— 
伤心难过时, 
如何为自己打气? 
我可以这么做—— 

1.开怀大笑。

最新一期的《O杂志》(美国知名的脱口秀主持人欧普拉)建议心情不好的人可多做以下几件事,因为有愈来愈多的科学研究证实,它们能改善郁闷的心情。像是租一大迭喜剧的DVD回家,让自己开怀大笑。笑,能改善人的心情,即使是强迫的,也有同样的效果。

2.快走或跳个有氧舞蹈。

科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,1999年的《内科医学文献》早已证实,运动和治疗有一样的效果,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。

3.听听玛丹娜的音乐,大声地唱,用力地摇摆。

也有研究证实,听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现,听大声的音乐能活化部份的内耳球囊,它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。

4.上街为自己买束花吧。

美国罗特格尔大学在2001年的研究,72%的年长者如果经常收到花长达六个月,会比那些从来没收到花的人快乐。另一个研究也发现,花束比其它礼物更能带来喜悦与快乐。

5.找朋友聊聊天。

孤立的人容易郁闷痛苦,许多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出,不只是找到支持的力量,还要有归属感,要找那种可信任、可依赖的朋友。

6.找只狗玩玩。

1999年的两个研究都证实,宠物能给艾滋病人和老人带来快乐与安慰。另一个研究也发现,养宠物的人比较不容易得心脏病,这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗牠,都能带来快乐。 
心灵补帖:买个花、逗逗狗、笑一笑

我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使我们快乐。  
                             ——美国哲学家威廉.詹姆士

如果你不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。  
                               ——心理学家约翰.詹姆士