进餐前后注意这些，有利于身心健康

进餐前不宜进行剧烈运动，一般应该在剧烈运动后半小时或者一小时，身体恢复正常后再进食，这样有利于肠胃道的消化吸收。

•进食前不宜大量饮水，应在进餐前半小时到一小时之间饮水为宜，适量饮水可以刺激胃壁，促进胃液分泌和胃的蠕动，有利于消化。 

•进餐前宜食用青菜，食用青菜，有杀菌和防癌作用，蔬菜中含有丰富的硝酸盐，在口腔中能转变成新的化合物。这些化合物进入胃内，可以产生具有杀菌作用的氧化氮，氧化氮不仅能杀死普通细菌，而且还可除去能在强酸环境中生存的特殊细菌，并起到防止胃癌的作用。

•进餐前应擦去口红，它成分是羊毛脂﹑蜡质﹑染料以及附着力很强的色素，可以吸附有害物质和病原体，极易随食物入口，危害人体健康。

进餐后注意事项

•饭后不宜立即饮茶，饭后立即饮茶，会妨碍人体对事物中铁的吸收。

•饭后不宜松裤带，会导致腹腔内压力下降失去依托，久而久之会引起胃下垂。

•饭后不宜立即吃水果，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

•饭后不宜吸烟，进食后消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

•饭后不宜马上散步，刚吃完饭，全身大部分血液都集中在消化道工作，这样会加重胃的负担。