情绪调适篇

     （一）接纳自己的情绪

      当出现负面情绪时，我们要明白这些都是处于高压下的正常心理反应，在压力情境下人们对负面信息更为敏感，因此产生了一种帮助自己识别规避风险的反应。想想过去成功应对困难的经历，这次也放稳心态，正常应对，积极行动即可。

    （二）积极看待事物

     对待身边的事物，我们可以寻找并关注它的积极面，让阳光洒满自己的心房。比如：新冠疫情的发生，让我们拥有更多与家人相处的机会；勤洗手，帮助我们隔离各类病毒，减少感染的机会等。

     （三）掌握适合自己的情绪调节方法

      当我们觉得难过的时候，要记住三大原则：不伤害自己、不伤害他人、不损害物品。比如：找人倾诉、运动、呼吸放松、蝴蝶抱、唱歌、画画、写日记、自我暗示等都是很好地调节情绪的方式，同学们可以多去尝试，掌握适合自己的情绪调节方法。