“今天是星期几，天气怎么样，同学们是不是得早起跑操了？我得比他们早到操场做个表率。看看今天有什么通知要说。”这就是大部分辅导员的日常。身为辅导员，不仅要伴随着学生一起成长，还需要开大大小小的会，做出新的工作安排，日常工作体量非常庞大。“两眼一睁，忙到熄灯”非常形象地概括了他们的日常。

而在疫情期间，身为辅导员还有许多工作需要进行处理，当中会遇到的难题可想而知。平时当学生遇到不明白的问题，还需要不辞辛劳地亲自解决。他们与多个部门对接且工作量巨大，难免会身心疲惫，那么辅导员该如何缓解自己的压力呢？

第一 绘画减压，绘画疗法是表达性艺术治疗的方法之一，能够在一定程度上宣泄我们的情绪、减缓压力。如果感到压力过大难以集中精力，可以静下心来，放一首舒缓的音乐，涂一副曼陀罗，亦画一副登山图，达到放松心情、释放压力的作用。

第二 可以进行适当的放松，比如说听一听轻音乐，或者泡上一壶茶，喝上几杯，休息一下。等精力恢复，自然会比之前的工作效率高。

第三 可以多参加户外运动，做一些有氧运动。体育锻炼具有缓解紧张情绪的作用，能够改善心理与生理状态。

第四 合理安排工作内容，使生活和工作时间达到一个完美的平衡。这样不仅能缓解心理压力，还能更好地完成工作，实现双赢。同时，每当完成一件任务，可以适当奖励自己，这对缓解精神压力大有裨益。