亲爱的同学们：

寒假中我们在做好基本防护的同时也要做好自身的心理防护，今天与大家分享几种能缓解压力的食物：

牛奶

热牛奶疗法有助于治疗失眠和焦虑症。原因在于其中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。

小米粥

小米富含多种营养成分，其中就有维生素B族，而B族在不少的营养学家眼中都被看作人体减压剂。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子，对维持体内的营养有着重要的作用。而它所含有的泛酸等成分，也是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

红茶

红茶的茶叶中含有茶叶碱，可降低体内的皮质醇水平，兴奋神经，让你产生愉悦感，达到减压作用。

番茄和柑橘

因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。