近期疫情不断更新，看着每天都在增长的确诊病例，不由得让我们心情慌乱，焦虑，甚至在隔离期间产生自我怀疑“我喉咙好痛，完了我是不是得新冠了”“我有点头晕”“我有点头痛咳嗽”这一系列的自我怀疑，不断去测量体温，更有同学连觉都睡不着。从心理学的角度来讲，这是典型的焦虑体验，焦虑源自不确定感和无法把控感。这些让我们紧张，从而产生心跳加速、发热的感受。那我们如何缓解这种焦虑感受呢？下面有三种方法：

1.音乐治疗法：

由于疫情原因，大家不能出门。而音乐是一种很奇妙的东西，不同种类的音乐会把人们带入不同的境界，从而产生不同的情绪。而经常焦虑的朋友，更适合选择一些正能量的音乐来聆听。

2.睡眠治疗法：

焦虑是一种常见的情绪，每天保证充足的睡眠，可以很大程度地减轻焦虑。因此建议因疫情焦虑的朋友们，每天尽量10点之前入眠，且睡眠时间保证在8小时以上。这样会有好精神，来缓解疫情带来的压力。

3.倾诉治疗法：

都说“倾诉是一种宣泄、一种释放，是为了寻找共鸣。”人的一生总会经历一些不顺心的事情，遇到一些不喜欢的人，他们都是使我们情绪失控的着火点。这个时候你也可以选择找比较要好的朋友来倾诉。朋友的理解和支持会让你的身心都感到被认可之后的舒畅，所以才有“一吐为快”这个成语。

希望这些方法能够帮助到你们！现在有焦虑情绪是很正常的，我们要有意识地去调节，也不必太过担心。相信我们能够战胜这次疫情，大家一起加油！