当前，国内疫情形势严峻。在配合防疫措施的同时，师生的心理状况同样值得关注。如何以平和的心态度过防疫封控期，心协与师生同行。

一 、适度关注疫情信息

不过分关注负面报道，不过度担忧，不轻信未证实的消息；控制自己每天接收疫情相关信息的时间，最好不要超过一个小时，睡觉前尽量不要过分关注相关信息。

二、感恩之心，促进我们积极心态形成
呆在寝室里时间长了，难免会有各种负面情绪，这时候我们要对自己的情绪有很好的觉察，发现负面情绪慢慢累积的时候，我们就要开始有意识地进行调节，比如想一想我们最近需要感谢的人或事儿。我们可以用“感恩卡”的方法来进行练习，比如说我们可以给需要感谢的人写一个小卡片或者是发一条短信，先具体叙述感谢的缘由，然后表达自己的感谢。感恩卡可以写给自己的家人，也可以写给老师同学，总之能够表达我们发自内心的感谢就好。

三、负面情绪来袭时，分散注意力

自觉心情不安困扰时，可通过听音乐、阅读、运动和深呼吸法等减轻和缓解焦虑和恐慌等不良情绪。也可以尝试做一些难度低的小事，洗衣服、拖地等，获得小事带来的的成就感，有助于对抗焦虑。

四、心存希望，展望未来。
无论任何时候，都应该心存希望，就如同我们相信，严寒的冬天过去，温暖的春天必会来临。现在我们可以想一想，等到疫情结束后，我们可以做些什么，不妨现在就列好计划，提前做一些准备。

面对疫情带来的不适感，努力进行自我调节，缓解负面情绪的影响。如果有需要，及时向学校，医院咨询求助。希望我们在疫情封校、封寝期间能够树立一个良好的心态！