在最近疫情的影响下，我们开展了线上学习。但是在线上学习的期间，很多同学都有着莫名其妙的疲惫感，明明坐了一整天却感到全身疲惫不堪；一整天什么也没有做，但是压力很大；网课期间，自己想着好好学习，要认真听课，却总是注意力集中不了......一整天上完网课下来，责备自己，为什么不好好上课。想着四六级，想着考研，又看着现在的自己，觉得自己一无是处。其实这都是因为大家在网课期间所产生的精神内耗。

精神内耗无非就是一场自己跟自己的一场斗争，把一整天的精力花在了“对付自己”上，心理学上就称为内耗。在网课期间，其实只要大家真正的学习起来，不浪费每天上课的时间，也不浪费课间的时间，做到对自己问心无愧，很大程度上可以避免这段时间毫无意义的精神内耗。

1.学习上

在自己无法自律的情况下，我们就得靠他律了。上课期间，寝室同学互相监督，室友是否在打瞌睡，玩手机，走神。网课期间，寝室的学习氛围会有很大的影响。

2.生活上

做好自己的每日计划，每一分钟都利用好。不一定只规划学习时间，也可以给自己时间规划来看电影书籍放松心情。比如：我规定我每天早上八点钟起床洗漱，洗漱完喝一杯水。让自己的生活规律起来。这样我们才不会觉得自己一整天碌碌无为。在寝室一定要多做一些微运动，不仅保证身体健康也可以舒缓自己的心情。

接受是永远解决不了问题的，这样就与问题达成了和解。我们要学着去解决问题并且学会正视不完美的自己！