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隔离好几天了，我发现这两天我的情绪不对劲，同学和我讲话，我经常感到不耐烦，易怒，发脾气。
疫情使得每个人的心理处于应激状态，是一种非常态的状态，我们先不急着将这种应激下产生的情绪命名为愤怒或焦虑，在产生这种情绪的第一时间，我们不急着去识别情绪，而应该停下脚步去思考和反思自己，体验这种情绪的来源，如果你能读懂它为何而来，你就能更为主动地掌控它，而不是被它所掌控。
由于疫情而让人感到烦躁不安、易发脾气是很正常的情绪反应，你不需要因此而自责，也不需要因为感到烦躁而觉得丢人，这些都是我们正常的情绪反应，你要做的是尊重这些情绪的存在。而适当的“发脾气”其实也有其积极的意义，它能缓解我们的过大的精神压力，获得些许轻松感，也会促使我们更全面的了解自己，接纳不同情绪状态下的自己。情绪没有对错，只有正性和负性情绪之分，学会区分和面对负性情绪、接纳自己的负性情绪，这是调整情绪的最重要的一步。
当然，你也有很多的方式去宣泄自己的情绪，比如，分散注意力，听歌、看书、上网，也可以适当运动，选择适合在寝室进行的运动项目进行身心放松，体会身体放松对于心理状态的调节作用，从而面对生活当中的困境时能更坚强、更有力、更积极。
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隔离（半封闭）多天了，基本的生活条件都不是问题，但是很无聊。不知道剩下来的时间该怎么熬过去，除了上网课就只能在寝室里发呆，我可以做点什么呢？
因为被隔离而打破的生活秩序需要重新被建立起来，从拟定每日的作息计划开始。规划一下每天的吃饭、学习、娱乐、运动、休息的时间，其中应以学习为主，每个人心里都清楚，当下的学习与每个人未来的发展、取得的成就和人生的意义密切相关，要合理规划自己的时间，掌握科学的时间管理方法，设定具体且可行的目标和计划，即使是在家寝室或居家学习，也要做好自己监控和自我评价，做好学习成果的检视。
此外，可以建立适度的自我奖励机制，激发学习动机，帮助你有效达成目标。例如，每天学习一小时之后，给自己10-20分钟的自由时间做点喜欢的事，比如听听音乐、做做运动舒缓放松一下，或者是放下手机电子静默让自己放空一会，总之我们应该有意识去对自己的生活进行规划，努力让自己的疫情隔离生活依然充实，并且收获颇多。
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我是学生志愿者，每天的抗疫工作非常繁忙，但有时还要面对一些同学的不理解，觉得身心疲惫。我该怎么调整？
首先，要认识到这份工作积极的、正向的意义，在国家、城市和学校有需要时，能为疫情防护出一份力，感受到自己与社会的联结，感受到自己的行为对于社会和国家的意义，从而感受到自己的力量、使命和价值。
在工作中遇到的不同的人和声音，要清楚，这些人或声音不是针对自己的，而是因为大家处于一种应激状态下产生的心理变化，比如，比平时更易怒，比平时更苛刻。学会和被服务的对象共情，理解他们的情绪。
学习自我调节的方法，比如呼吸放松，正念冥想，调心、调息、调身。同时要注意保持规律的睡眠、饮食和作息，保持身体的健康、情绪的积极才能力所能及地帮助更多需要帮助的人。
