封寝时间之久,不由得让人怀念起那些可以在操场上奔跑,在球场里打球,在户外滑冰的自由时光。我们可以在宿舍吃零食看剧,无聊发呆,努力打游戏上分。我们也可以合理利用宿舍内部资源,进行健身锻炼,也会避免宅出赘肉。
一、俯卧撑
俯卧直臂支撑状态,手臂位于胸侧位置,保持身体在同一条直线上,注意不要有含胸驼背、塌腰的情况出现。收紧腰腹核心,从直臂向屈肘状态改变,使大小臂呈90度直角,可以稍做停顿。慢慢直臂拉起身体,速度不要太慢或太快。这项运动可以很好的帮助大家锻炼肌肉和自己的核心力量。
二、瑜伽
瑜伽不仅能促进身体健康,还能促进心理健康,帮助人们充分挖掘身体潜能,培养人体优雅的气质和优美的身体姿态。
同学们也可以通过网上寻找适合自己的教学视频,进行对照练习。
三、坐位体前屈
身体水平坐在床上,双腿绷直,将双手向前拉伸, ,这可以锻炼身体的延展性。还可以站在地上,一只脚撑地,另一只脚放在书桌上,将头向膝盖上靠。
四、跳绳
低楼层的同学也可以尝试跳绳,既不会打扰到别人,又可以很好地锻炼自己的体能。
疫情封住的是大家的身体,封不住的是大家对运动的热情。我们可以靠运动等方式,去转移自己的注意力,从而减少内心的烦躁和焦虑,也能更好的利用自己的时间,强健自己的体魄。疫情终会散去,我们也终将可以体会到吉林的春色。