疫情期间，线上教学如火如荼。通过电子产品漫游知识的海洋或许是大家的网课标配姿势，但也总有一些学习路上的绊脚石，阻碍大家与网课的相亲相爱。

“总觉得上网课的时候，啥都比网课有趣……“

不知道大家会不会有这样的想法呢？

线上上课的确存在许多干扰因素，比如：

其他app信息推送，其他人的聊天信息，手机游戏，个人负面情绪及身体状况等。提升网课学习效率，显然要摒除外在和内在的干扰因素。本篇推文心协小编将和大家分享关于注意力的相关知识，以及如何通过集中注意力提升网课效率。祝大家在疫情期间能学习进步，减少由网课带来的学习焦虑。

一、注意定义与功能

詹姆斯在心理学原理著作中描述了注意：“注意是心理以清晰而又生动的形式，对若干种似乎同时可能的对象或连续不断的思维中的一种占有。它的本质是意识的聚集、集中。它意指离开某些事物以便有效地处理其他事物”。

作为一种复杂的心理活动，它具有选择功能，维持功能和对活动的调节和监督功能。选择功能的指向性让我们能够从纷繁的消息中找到所需，排除外界干扰。维持功能把需要的知识保持在意识之中。在学习、实验的内容发生变化时，对行为进行调节和监控。由此可见，注意对学习行为有至关重要的推动作用。

二、如何集中注意力或处理注意力分配情况

1.加深对网课的认识

兴趣是最好的老师。对网课内容的兴趣加深，对网课的关注度也会有所提升。也可以尝试从自己的角度找到有力的上网课的意义，从被动转为主动地完成任务，更有利于注意集中和心态稳定。对学习目标和任务的了解，也有利于减少对学习的焦虑和恐惧。

    2.调整心态适应作息

建立适合自己的学习时间表，将一天内接受的学习信息刺激调整至理想状态，不过度紧张或过度放松。通过合理作息、规律生活的方式加强对学习信息的接收和吸纳能力。

3.增加对网课科目内容的了解

根据卡尼曼的注意认知资源分配模型，只要注意时不超过可得到的认知能量的数量，人就可以同时做两件以上事情。所以增进对网课知识的掌握，一心二用甚至多用也不是难以接受，或者一定会对学习效果产生负面影响。相反，一定刺激还有可能促进增强学习动力。