这段时间疫情无时无刻在影响着我们的情绪，我们被封闭在一间不大不小的寝室里面，难免会让我们负面情绪无形的增加，堆积起来的负面情绪会爆发。这段特殊时间内，情绪调节其实对免疫系统有着一定的影响，如果我们好好的去调节情绪，我们的身体免疫系统也会逐步提高它的能力。

这里有四个方法：

一、觉知当下的情绪状态

主动地认识到自身的负面情绪，但对自己的情绪反应不做评价。努力识别和描述出自身所处的情绪状态，给自己处理情绪的空间。

二、转移注意力

当处于一种激动的情绪状态时，可以选择转移注意力的方法缓和情绪。将沉浸在负面情绪的状态转化为受积极情绪感染的状态，使情绪逐步好转。

三、用合理的方式发泄情绪

如，在寝室里哭泣，与人谈心倾诉，进行适量运动，唱歌或喊叫等。

四、主动用语言控制调节情绪

语言暗示对人的心理和行为具有有效的作用。用语言有意识的暗示自己，抚慰和放松心理上的不适感，也是调节和控制不良情绪的办法。

做好以上几点，从我们的心理上增强我们的免疫力。愿大家每天都有一个好的心情。也希望我们能够更好地战胜疫情迎来外面的鸟语花香！