你敢相信一边想着烦心事一边左右转动眼睛就可以帮你缓解负面情绪吗？

美国一位著名的心理咨询师偶然发现伴随着眼球的左右运动，她正在思索的负面想法竟然消失了。起初，很多科学家对这个方法表示质疑，但最近几年通过研究发现：当人的视觉发生横向变化，大脑会分泌多巴胺，抑制杏仁核（恐惧脑区）的活动，从而起到降低压力和恐惧的作用。

根据这个原理，为大家介绍一套十分简单，随时随地都可以做的“护眼米字操”。这套操不仅能缓解疫情影响下产生的负面情绪，还能在网课期间拯救你干涩的眼睛。

1.双眼向上、下各看三次

2.双眼向左、右各看三次

3.双眼向左上、右下各看三次

4.双眼向左下、右上各看三次；视线在空中划出了一个“米”字

5.用视线划完“米”字后，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈

6.闭眼休息一分钟，然后睁眼远眺米外2-3分钟

知道了这个原理，当被负面情绪所笼罩的时候就可以动一动眼睛，做一遍“护眼米字操”赶走消极情绪。