同辈压力（peer pressure），有定义解释为：因害怕被同伴排挤而放弃自我做出顺应别人的选择。但这个概念似乎还要外加一层，也就是还要包括同辈（即与自己年龄、地位、所处环境相似的人）取得的成就所带给自己的心理压力。疫情期间，随着大家在寝室内停留时间变长，相处时间增加，在交流的过程中产生同辈压力的可能性也随之增加。如果你也被同辈压力所困扰，本篇推文或许会对你有所帮助。

同辈压力在日常生活中经常表现在学业、就业、社交等方面。如果人们在单个方面的同辈比较中发现自身的资质或能力不如其他同辈，很可能会因此产生焦虑、自卑心理，心理健康状况变差。处理同辈压力带来的负面影响，这里有三个小建议：

一、了解和接纳自己

学习如何觉察自己，承认自己身上不完美之处的存在，并允许它一时半会儿无法消失，放弃对完美的执念，接纳真实的自己的存在。哈佛大学心理学家 Shely H Carson 和 Ellen Langer 总结了真正接纳自我的人具备的五个特质：对自己的内心世界负责；合理、多元的自我认知；勇于展示真实的自我；接纳错误，不害怕试错；自我价值感不依赖于社会比较拒绝比较，专注自身。

二、不与他人比较，专注自身成长

每颗行星都在围绕着自己的恒星转动，每个人都有不同的成长方向，过多地集中于别人的闪亮会忽视自己的闪光之处。不必拿单一的标准去衡量自己与他人，在真正认识到自己是什么样的人，找到自己的独特性，有了成长的目标之后，就会渐渐激发出内心专注向前的能力。

三、制定合适计划，稳步向前

内心成长需要行动帮助。落实长期目标需要制定合适的计划。它不仅仅可以是学业上的计划，也可以是内心成长，身体锻炼的计划。查阅资料，了解科学知识与规律，对自己能完成目标有足够的相信，在未见较大的成果时坚持，给予自己充分的鼓励，不急功近利，不半途而废，完成计划的过程也是内心蜕变的过程。