人人都会犯错，重复的错误会带来挫折感。这本书的写作目的，就是通过提供对自我思维和行为模式进行重新控制的方法，使读者能够摆脱受限的重复情况，处于一种更幸福的心理状态之中。

在疫情期间，大家可能会有更多的时间与周围人相处，如果过去束缚自己的情形不断以其他形式出现而又无法摆脱，那么，试着阅读本书是一个了解内心，反省和提升自我的上佳选择。

这本书中穿插大量生活中的实例来帮助觉察和理解内心的情况。在阅读过程中不仅可以从案例中看到自己的影子引发共情和阅读兴趣，也有助于进一步随着书中的引导反思自身行为。此书的第二个亮点就是十分具有实用性，内容结构清晰。它先介绍图式疗法的基本内容，然后在各个介绍的方面进行细致分析，均有配合实用的处理方法。除了穿插较为普遍的人物案例，书中还有一章的内容专门以图式疗法的视角分析看似难以理解的人物类型，兼顾一般和相较特别的情况，引人思考。

内容节选：

内在审判者经常会以很具体的话语展现自己，比如“别这么做”“我是不是现在又要生气了”“换位思考，想一下别人”。这样的句子似乎深深地刻在我们的记忆中。一代又一代的父母“大方”地将这些话语分享给子女。这个过程可能对子女造成了很大的伤害，因为其传递的信息总是一样的：“你不重要，你的需求也不重要。”

知道自己需要什么，知道自己有权得到什么，是拥有自信和满足感的先决条件。

惩罚性的内在审判者向人们传达的观点是，这人一文不值，或者他有什么原则性的问题。一个极端的惩罚性审判者会导致完全的自我贬低，甚至自我仇恨。并且在某种形式下，它也会造成极大的不安，让人的自信心被削弱。

相对地，苛刻的内在审判者“只会”使痛苦者陷入完美主义。如果你是一个让自己承受极度压力的人，那这可能是因为你心中有着苛刻的审判者，这使一个人的价值直接取决于其成绩。他的满足感始终是短暂的，因为他永远要实现更大的目标。更糟糕的是，如果哪一次没有实现目标，这个人就会觉得自己完全没有价值，是不值得被爱的。

而且，这样的心态也会引发内疚感。产生这种感觉与成绩、金钱或工作无关，只是因为他将自己的情感需求置于他人之后。

希望大家能够借助此书的力量，在阅读中觉察与反思，在阅读中得到慰藉和成长。