疫情期间，有人情绪崩溃，有人淡然处之，这些都是由于大家能否做好自己的情绪管理。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。

近期我们受到外界多方恐慌情绪的影响，看到各种关于疫情的新闻报道，疫情的身影充斥着我们的生活。在大环境的影响下，我们能否以一个积极地心态去面对，取决于我们的情绪管理。

情绪管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。

我们要适当表达自己的情绪。如果觉得内心烦闷或者不开心，要敢于去和朋友分享，和朋友一起解决自己的烦心事。在别人情绪低落时，积极分享正能量。与朋友同伴相互支撑，共同走过疫情这段艰难时期。

我们也要寻找适合自己的方式去宣泄情绪。缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过点，也让自己更有能量去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对。

做好情绪管理，敢于对不良情绪说不，而不是让情绪来控制你！