在日常生活中，如果人们长期处于一种放松甚至“摆烂”的状态里，再回归日常的生活作息就会变得无比艰难。因为这种行为本质上是打破旧习惯，培养新习惯的过程，而旧习惯的力量是十分强大的。经常会有改变的愿望无数次出现，改变的行为难以落实的情况。如果你也有这样的烦恼，本篇推文提到的“场”的理论也许可以帮助你。

关于“环境场”原理

这个词发源于一本书《了不起的我：自我发展的心理学》的一章。作者参加了一次正念培训，正念场内的他们在外人眼里看似像僵尸一样地打坐，但是在场内的人却觉得无比自然。他因此得出结论，是场的力量主导着这一局面的发生。场，就是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激人做出特定的行为。场，就是关于空间功能的假设。

如何培养自己的“场”

作者提出，“场”的力量来源之一，是别人在空间里的行为。人面临着一种从众的压力，如果想要做好某一件事，可以到很多人都在做这件事的地方（比如去图书馆学习，在网络心理学小组里学习探讨心理学），人多，“场”的力量也强。

之二，是人们以前在这个空间里的行为。比如，教室是学习的地方，平常在教室只做和学习有关的事。但是如果在教室里玩手机，这个学习的“场”就会被破坏掉。但是如果一直专心学习，这个空间“场”的力量就越大。如果增加关于学习的线索，比如准备好顺手的笔，贴一些激励的话，就可以进一步增强“场”的力量。

“场”的本质与应用

曾经看到过有研究表明气味可以唤醒记忆，而“场”的本质也是类似的，是一种环境记忆。这种环境因为有意识的行为就开始变成了“场”，在这里新的经验得以安放，新的习惯愈发稳定。做出不同改变，“场”也可以在内容和形式上随之变得灵活多样。

祝大家能更容易地养成新习惯。