孤独感是一种普遍存在的主观体验。每个人都可能在某种情况下体会到不同的孤独感，比如和同学想法不一样的孤独感，和朋友难以联系的孤独感等。疫情防控期间，人们体会到孤独感的机会可能会增加。希望本篇推文能缓解疫情期间可能产生的孤独感。

1.尝试建立新的满意的社交关系

就像一款手机APP不能完成所有任务一样，身边的人可能无法满足我们所有的情感需求和发展需求。所以尝试重新建立社交关系是很有用的一步。可以在多种社交平台找和自己拥有相同问题，相同目标，相同兴趣的人一起探讨共同关注的事物，打卡进步；在一些社交媒体平台发表自己的感想，即使是一个点赞的回应也会让我们产生一种心事“被看见”或是被理解的感觉。而我们有可能也因此结识与我们有同样或相似想法的人交流心情和想法。

2.拥有自己的“安抚物”

婴儿或者大一点的幼儿，可能在小时候总会抱着自己喜欢的东西，可能是玩具，毯子，或者小枕头，有时抱着它们才能入睡。我们也可以找到一个让自己感觉安心的东西陪伴在身边。比如一个可爱的卡通水杯，一本感觉有共鸣的书，一只毛绒绒的玩具熊，把它们想象成自己的伙伴，或者一种支持的精神象征。在这种情况下，我们就不再是孤单的一个人。

3.吃一些温暖的食物

食物能够促进快乐的多巴胺分泌，也能带来一定的满足感。温暖的感觉也可以抚慰我们心理上的孤独感。一杯温暖的热巧克力，一碗热乎乎的面条，简单的食物就能能让我们从孤独的深渊中得到一些幸福感和满足感。

一个人也可以使自己不再孤独。

希望大家都能不身处消极的孤独之中。