网课学习让我们学得不是很踏实，觉得自己学得没那么好，紧跟着期末考试即将到来，复习阶段让我们更加的焦虑不安，更甚至出现了失眠的状况。太过于焦虑导致了失眠，焦虑性失眠是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如，遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁。

对于失眠，我们应该及时的去解决，这样才不会影响到我们白天的学习，从源头上去解决我们的焦虑。

一、适当的运动

吃饭之后散散步，又或者去做一些运动比如打羽毛球，打乒乓球，慢跑等等，都可以做到适当的运动。每一次的运动都会让我们的身心得到放松，对于我们复习阶段也应该放松心情，松一松我们那根绷紧的弦。

二、困倦之后马上入睡

人在兴奋的状态下是睡不着觉的，所以建议大家，一定要尽量让自己迅速进入入眠的状态。当发现有一点轻微的困倦感之后，就要马上停止手上正在做的事情，停止大脑的思考，这样可以帮助我们尽量减少一些焦虑感。

三、不要在床上看手机

每次我们睡觉之前都会拿起手机刷一会抖音，短视频，微信等等，但是玩手机只会让我们更加的兴奋，一次看多集电视剧被称作“看剧狂欢”，研究表明，“看剧狂欢”的频率高与更差的睡眠质量、更高的疲劳和更多的失眠症状有关。

四、睡前少吃东西

对于我们现在的年纪，晚饭吃完之后，到了后半夜难免会感到饥饿。一到晚上就吃宵夜，一旦吃多了，就更容易睡不着了，那是因为内脏因消化吸收变得疲劳，而要恢复这种疲劳就需要更多的睡眠时间。晚餐应尽量不要吃太撑，夜宵则应避免。

希望我们大家都能安心入睡，天大的事情，明天再解决。好好睡觉，我们的心情也会变得更好！