转眼间已经迎来了期末周，有很多人选择在临考试前熬夜复习。但复习效率低的罪魁祸首就是睡眠问题，没有良好的睡眠，就难以集中注意力，更难学进去知识。所以考前靠熬夜复习，不是一个好的方法。也有人是因为考前紧张焦虑，导致难以入睡。以下这些睡眠小贴士，帮助你在期末期间保持满血状态。

1. 睡眠时间要保证。一般成年人一天要睡7-9个小时，最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。所以建议大家能够做到在晚上十一点半之前就睡觉，早上7点左右起床。

2. 晚饭要吃的少一点。有的时候，我们吃进去的食物，胃需要3-4个小时去消化。这个时候建议大家吃一些富含碳水化合物的食物，会帮助放松身心，提高睡眠质量。

3. 适当运动。很多同学为了复习，整天坐在书桌前，甚至丢掉了运动的时间。适当的运动会促进我们的新陈代谢，不仅可以帮助我们提高复习效率，也可以帮助我们提高睡眠质量。

4. 不要睡太长时间。很多同学担心自己睡眠不足，会选择每天睡很久。其实睡眠过多会打乱我们的生物钟，对胃部造成损伤。并且，睡眠时间过多，还会导致人发胖。

最后，希望同学们都以良好的心态去面对考试，以饱满的状态去复习。